Es gibt Phasen im Leben, in denen wir festhalten. An Menschen, die uns nicht guttun. An Erwartungen, die nicht erfüllt werden. An einem Bild von uns selbst, das längst nicht mehr stimmt. Und oft halten wir fest, weil wir glauben, dass wir nur durch Kontrolle, Anstrengung oder Ausdauer bekommen, was wir brauchen. Doch in Wahrheit liegt die Kraft nicht im Festhalten, sondern im Loslassen. Und noch davor: in der Akzeptanz.

Nach einem traumatischen Erlebnis fühlen sich viele Menschen allein, stigmatisiert und erleben einen schmerzhaften Verlust des Selbstwertgefühls. Das Trauma schafft eine tiefe Kluft zur Außenwelt und oft auch zur eigenen Person.

Traumaüberlebende haben oft mit tiefgreifenden emotionalen und psychologischen Herausforderungen zu kämpfen. Diese Herausforderungen können sich in verschiedenen Formen äußern, wie Angstzuständen, Depressionen oder posttraumatischen Belastungen.

Wir alle kennen Phasen, in denen uns die Energie fehlt. Doch Erschöpfung ist mehr als nur „müde sein“. Sie ist ein ernstzunehmendes Signal unseres Körpers und unserer Psyche: „So geht es nicht weiter.“

Das Setzen einer Grenze wird oft fälschlicherweise als Abweisung, Liebesentzug oder gar als Affront empfunden, sowohl von der Person, die die Grenze zieht, als auch vom Gegenüber. Doch im Kern ist das Ziel der Grenzsetzung nicht, den anderen wegzustoßen, sondern die eigene Autonomie zu schützen.

Weihnachten führt durch hohe Harmonieerwartungen und die Enge der Familie oft zur intensivsten Konfliktzone des Jahres. Der Streit dreht sich selten ums eigentliche Thema, sondern ist ein Ventil für aufgestaute Spannungen. Um Konflikte zu entschärfen, ist präventives Handeln entscheidend.

Die Weihnachtszeit soll uns verbinden, führt aber oft zur Überlastung der Beziehungen. Echte, entspannte Nähe entsteht nicht durch erzwungene Perfektion, sondern durch klare Grenzen und bewusste Achtsamkeit.

In unserer individualisierten Welt liegt der Fokus oft auf Unabhängigkeit und der Suche nach dem eigenen Selbst. Doch dabei übersehen wir ein elementares menschliches Grundbedürfnis: die tiefe Sehnsucht nach Nähe und Zugehörigkeit.

Obwohl wir uns nichts sehnlicher wünschen als Frieden und Harmonie, erleben wir die Weihnachtszeit paradoxerweise oft als intensivste Konfliktzone des Jahres. Unabhängig davon, ob es um die Zubereitung des Festessens, Geschenke oder alte Familienkonflikte geht, schnell eskaliert die Situation.

Weihnachten wird als die Zeit der Liebe, der Familie und der vollen Tische inszeniert. Wenn diese Bilder nicht mit der eigenen Realität übereinstimmen, kann die Stille des Alleinseins in diesen Tagen besonders schmerzhaft und lähmend sein.