Resilient bleiben in Zeiten der Krisen
Jeder Mensch erlebt schwierige Zeiten: Verluste, gesundheitliche Probleme, berufliche Herausforderungen oder persönliche Krisen. Solche Phasen können uns an unsere Grenzen bringen und uns das Gefühl geben, ausgelaugt und schwach zu sein. Doch gerade in diesen Momenten sind unsere inneren Ressourcen entscheidend, jene Kraftquellen, die uns Halt geben und uns helfen, resilient zu bleiben.
Innere Ressourcen sind Fähigkeiten, Einstellungen und Kräfte, die uns unterstützen, schwierige Situationen zu bewältigen. Dazu gehören beispielsweise:
Selbstvertrauen und die Überzeugung, Herausforderungen meistern zu können
Emotionale Stärke, um Schmerz und Unsicherheit auszuhalten
Flexibilität und Offenheit für Veränderung
Optimismus und die Fähigkeit, auch in Dunkelheit Hoffnung zu finden
Achtsamkeit, die uns hilft, im Moment präsent zu bleiben und klar zu sehen
Soziale Verbundenheit, das Wissen, nicht allein zu sein
Diese Ressourcen sind oft schon in uns vorhanden. Manchmal brauchen sie nur den Raum, um wiederentdeckt und gestärkt zu werden.
5 Schritte: Wie es gelingt innere Ressourcen zu aktivieren
Auch wenn alles schwer scheint, ist es möglich, die innere Kraft zu spüren. Resilienz entsteht nicht über Nacht, aber durch bewusste Praxis.
Bewusst wahrnehmen: Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht nur auf Probleme, sondern suchen Sie gezielt nach dem, was in Ihnen noch funktioniert und trägt, auch wenn es klein erscheint.
Kleine Schritte machen: Beginnen Sie mit erreichbaren Zielen, z. B. einem kurzen Spaziergang, einem Gespräch mit einer vertrauten Person oder einem Moment der Ruhe.
Ressourcenliste erstellen: Schreiben Sie auf, was Ihnen Kraft gibt: Musik, Natur, Bewegung, kreative Tätigkeiten, unterstützende Menschen. Diese Liste kann Ihnen helfen, bewusst Ihre Kraftquellen zu aktivieren.
Selbstfürsorge priorisieren: Gerade in Krisen ist es wichtig, gut für sich zu sorgen: ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung, Pausen und liebevolle Selbstwahrnehmung.
Offen sein für Unterstützung: Manchmal brauchen wir Hilfe von außen. Das kann ein vertrautes Gespräch, eine professionelle Begleitung oder das Mitwirken in einer unterstützenden Gruppe sein.
Fazit: Resilienz als Fähigkeit und Wachstumschance
Die gute Nachricht: Resilienz ist lernbar. Resilienz bedeutet nicht, unverwundbar zu sein, sondern die Fähigkeit zu entwickeln, trotz widriger Umstände immer wieder aufzustehen, sich anzupassen und weiterzugehen. Dabei helfen innere Ressourcen wie Mut, Selbstmitgefühl und Hoffnung.
Herausfordernde Lebensphasen sind kein Zeichen von Schwäche, sondern eine Einladung, unsere inneren Kraftquellen zu entdecken und zu stärken. Nutzen Sie Ihre Ressourcen bewusst, denn sie sind Schlüssel zu mehr Stärke, Lebensfreude und innerer Freiheit.
